本「人生が充実する時間のつかい方」がおすすめな人！要約と口コミを紹介！

時間の使い方と幸福度の関係性を専門にしている、UCLAアンダーソン経営大学院教授のキャシー・ホームズさんが書いた『「人生が充実する」時間のつかい方』を解説していきます。

この本をわかりやすく一言でいうと「人が幸せになる時間の使い方」を教えてくれる本になります。

「充実した人生のカギ、時間の使い方に迫ります。」

日常生活に追われ、やりたいことがなかなか実現できない…。

時間の使い方に悩む方々、多いのではないでしょうか？

私たちは皆、限られた時間の中で自分らしい人生を切り拓きたいと願っています。

しかし、効果的な時間の使い方に関する具体的なアプローチが見つからない場合、焦りやストレスが生まれてしまいます。

記事を読んでわかること

この記事では、時間を最適に使い、充実した人生を送るための実践的なエクササイズを紹介します。

具体的な方法や理論を通じて、日常の中で効果的に時間を活用するスキルを身につけることができます。

さらに、自己成長やストレス軽減に役立つ情報も取り入れ、より豊かな生活を目指します。

記事を読むメリット

この記事を読むことで、時間の使い方に悩む方々が具体的な解決策を手に入れることができます。

また、自己成長やライフハックに興味のある方にとっても、新たな視点や方法論を提供し、より充実した生活を築く一助となるでしょう。

ストレスや疲れを感じている方には、心身のリフレッシュ方法を紹介し、心地よいリラックスをもたらします。

さらに、マインドフルネスや瞑想を実践したい方にも、集中力の向上や心の安定を支援する情報を提供します。

最後に、デジタル環境の中でバランスを求める方には、効果的なデトックス方法を紹介し、デバイスとの健全な関係を築く手助けとなるでしょう。

この記事を通じて、あなたの時間をより意識的に使い、充実した人生を築く一歩を踏み出してみてください。

「人生が充実する」時間のつかい方 UCLAのMBA教授が教える“いつも時間に追われる自分”をやめるメソッド [ キャシー・ホームズ ] 価格：1,980円（税込、送料無料) (2023/11/7時点) 楽天で購入

要約「人生が充実する時間のつかい方」

日常生活において、私たちはいつも様々なタスクに追われているものです。その結果、「やりたいことをやる時間がない！」と嘆くことも少なくありません。

本「人生が充実する時間のつかい方」では、このような「時間貧乏」から解放されるための方法として、14のエクササイズを紹介しています。これらのエクササイズを通じて、私たちは「最適」な時間の使い方を設計することができるのです。

しかし、注意すべき点は、やることを減らしても、時間は増えないということです。時間を有効に使うためには、積極的に時間を活用する必要があります。

具体的な方法として、1週間を自分のcanvas「カンバス」と考え、さまざまなタスクを組み合わせてみることが挙げられます。

このようにすることで、楽しいタスクはより楽しく感じられ、苦手なタスクもしっかりとこなすことができるでしょう。

また、行動科学や心理学の研究から得られた知見を基に、UCLAのMBA生たちを魅了したメソッドも紹介しています。

この方法は、「時短」術やライフハックだけにとどまらず、「人生が充実する」時間の使い方を提案しています。

驚くべきことに、この書籍はWSJベストセラーリストに名を連ねています！

さらに、2022年には米Amazonのベストブックにも選ばれました。

フォーブス、FT、ワシントンポストでも、その価値ある内容が高く評価され、必読書として紹介されています。

この書籍「人生が充実する時間のつかい方」は、

アダム・グラント氏の『GIVE & TAKE』、
アンジェラ・ダックワース氏の『GRIT』、
ケイティ・ミルクマン氏の『自分を変える方法』など、

著名な専門家たちからも推薦されています！

「人生が充実する時間のつかい方」の本を読むおすすめな人

この本で紹介されているエクササイズは、時間の使い方や自己成長に興味がある人におすすめです。

特に以下のような方に向いています。

• 時間の使い方に悩んでいる人
• 自己成長やライフハックに興味がある人
• ストレスや疲れを感じている人
• マインドフルネスや瞑想を実践したいと考えている人
• デジタル環境の中でバランスを取りたい人

これらのエクササイズは、日常生活での意識を高め、より充実した時間を過ごす手助けになるでしょう。

「人生が充実する時間のつかい方」の本を読むおすすめな理由

時間の使い方や自己成長に興味がある人におすすめな理由を説明します。

時間の使い方に悩んでいる人

このエクササイズは、時間管理のスキルを向上させ、効率的に時間を使う方法を学ぶ手助けになります。

悩んでいる人にとっては、具体的な方法論を通じて問題を解決する一歩となるでしょう。

自己成長やライフハックに興味がある人

これらのエクササイズは、自己成長やライフハックに関心のある人にとって、新しいアプローチや方法を提供します。

各エクササイズは、個人の成長と効率的な生活を支援するための具体的な実践方法を提供します。

ストレスや疲れを感じている人

睡眠エクササイズや瞑想法などは、ストレスや疲れを軽減し、心身のリラックスを促進します。

これらのエクササイズは、心地よいリフレッシュやリラックスを求める人に適しています。

マインドフルネスや瞑想を実践したいと考えている人

マインドフルネスや瞑想に興味を持っている人にとっては、五感を活かした瞑想法などが特に有用です。

これらのエクササイズは、心の平穏と集中力の向上を支援します。

デジタル環境の中でバランスを取りたい人

デジタル・デトックス・エクササイズは、デジタル環境の中での適切なバランスを求める人に向いています。

このエクササイズは、デバイスの使用を意識的に管理し、リフレッシュされた状態でデジタル世界に戻る手助けをします。

口コミと感想

読み始めたらとっても良い。

UCLAのMBAで教えられてる
「幸福学の人生デザインへの応用」
講座の教授による、時間の投資ガイド。

『人生が充実する時間の使い方』

UCLAのMBA留学生活はまさに24時間てこんなに充実してるのか！の原体験をした2年だった。

今でもその感覚があるので寝るのが悔しい。 pic.twitter.com/gtH06cayvh

— カン塾長【トップMBA絶対合格コーチ】英語/TOEIC•TOEFL/面接/プレゼン/就活•転職/受験 (@ENGSuperCoach) October 14, 2023

本「人生が充実する時間のつかい方」は人気があり、沢山の口コミがあります。

感想と一緒に紹介します。

「人が幸せになる時間の使い方」を多くの人が知りたいことがわかりますね。

📖『人生が充実する時間の使い方』
中島さん(@naqajima)オススメ本✨
・時間はありすぎても幸福度が下がる
・時間をつくるより使うことが大切
・人とのつながりに時間を投資しよう
・終わりを自覚すると幸せ感度UP
・行動＜存在するだけでOKの日を作る… pic.twitter.com/ZcWFANh1fx

— みゆ🌈出る杭を伸ばすマン (@miyu_aniya) October 12, 2023

本「人生が充実する時間のつかい方」から得られるポイントは以下の通りです。

目次の概略

第1章　時間の使い方を考える―最適な利用可能時間に迫る

第2章　時間を活用し、余裕を持つ―時間的な養分を増やす方法

第3章　幸福と不幸な時間―最も賢明な時間の使い道

第4章　嫌なことも楽しむ―やる気を引き出す方法

第5章　幸せな瞬間をより幸せに―喜びを絶えず更新する方法

第6章　未来よりも「今」に焦点を当てる―幸福度を高め、成果を出す

第7章　大切なことに時間を費やすべきか？―取捨選択の方法

第8章　1週間をカンバスに描く―スケジュールの最適化

第9章　人生全体を俯瞰する―長期的な視点の有用性を考える

エクササイズ一覧の概略

身体を活かすエクササイズ

ランダムな親切エクササイズ

時間の記録エクササイズ パート(1)

時間の記録エクササイズ パート(2)

時間の記録エクササイズ パート(3)

質の高い睡眠エクササイズ

「なぜ」を五つ掘り下げるエクササイズ

残り時間を計算するエクササイズ

五感を活かした瞑想法

デジタル環境のデトックスエクササイズ

喜びに溢れた活動エクササイズ

追悼文を書くエクササイズ

憧れの先輩から学ぶエクササイズ

感謝の手紙を書くエクササイズ

書籍「人生が充実する時間のつかい方」のまとめ

本【「人生が充実する時間のつかい方」UCLAのMBA教授が教える“いつも時間に追われる自分”をやめるメソッド】についてご紹介しました。

時間の使い方に悩んでいる方には、具体的な方法論を提供するエクササイズがおすすめです。

自己成長やライフハックに興味のある方は、新しいアプローチや効果的な方法を学ぶことができます。

また、ストレスや疲れを感じている方には、リラックスやリフレッシュを促すエクササイズが役立ちます。

マインドフルネスや瞑想を実践したい方には、心の平穏と集中力の向上をサポートするエクササイズがあります。

最後に、デジタル環境のバランスを求める方には、デジタル・デトックス・エクササイズが適しています。

これらのエクササイズは、それぞれのニーズに合わせて、充実した時間の使い方をサポートします。